Reprise de l’activité sportive : 4 guides pratiques

Depuis le lundi 11 mai 2020, le Gouvernement a mis en place un plan de déconfinement progressif, et ce jusqu’au 2 juin.

Le ministère des Sports publie à cette occasion 4 guides pratiques post-confinement liés à la reprise des activités physiques et sportives dans le respect des règles sanitaires.

Pendant le confinement, et quoique limitée, la pratique d’une activité physique est restée possible à titre dérogatoire. Elle est aussi entrée dans le quotidien de beaucoup de Français à domicile. 

Réalisés avec le concours des fédérations sportives, de l’ANDES, de l’ANDIISS, de l’INSEP, de l’Agence Nationale du Sport, du CNOSF et du CPSF, ces guides ont pour objectif de faire des recommandations sanitaires pour accompagner les sportifs amateurs, les sportifs de haut niveau et sportifs professionnels dans leur manière de pratiquer leur sport durant cette nouvelle phase. Ils sont également un outil d’aide précieux à la décision pour les gestionnaires d’installations sportives publiques ou privées.

Jebooj, j’applique

COVID-19 : comment bouger à la maison quand on est confiné ?

 Avec les mesures de confinement édictées par le gouvernement, la pratique de l’exercice physique demeure restreinte. La consigne étant limpide, la meilleure solution pour brûler des calories reste de faire de l’exercice à domicile. 

Jebooj vous propose des exercices à réaliser chez vous !

N’hésitez pas à vous abonner à leur chaine Youtube, vous avez déjà 10 exercices à expérimenter ! 

Les conseils de l’IRBMS pour adapter votre alimentation durant le confinement

Dans le contexte d’épidémie COVID-19, l’IRBMS nous livre quelques conseils afin d’optimiser nos défenses immunitaires et de nous adapter à la baisse d’activité physique.

Optimisez votre immunité

L’alimentation peut aider à renforcer les défenses immunitaires en augmentant les apports en vitamine C et en minéraux.

  • 3 à 4 fruits par jour. Privilégier les fruits les plus riches en vitamine C tels que l’orange, clémentine, kiwi, fruits rouges, fraise, mangue.
  • Équilibrez votre alimentation pour l’enrichir en minéraux, dont certains contribuent activement aux défenses immunitaires (zinc, cuivre..). Composez vos assiettes autour d’un aliment protéiné (viande, poisson, œuf…), des légumes et un peu de féculent. Pensez aux légumineuses 1/semaine (lentilles, pois secs, fèves…) pour leur richesse spécifique en minéraux.
Truc et astuces
  • Privilégiez les fruits frais. Les compotes contiennent moins de vitamines.
  • Pensez aux légumes surgelés qui contiennent une excellente valeur vitaminique et nutritionnelle.

► En savoir plus : Défenses immunitaires, le rôle de l’alimentation et sources alimentaires

Adaptez votre alimentation à la baisse d’activité

Le confinement chez soi impose une baisse de l’activité physique. Il faut donc baisser nos apports en énergie en adaptant notre alimentation. Paradoxalement, cette situation de confinement, d’attente, peut être perçue comme anxiogène, incitant à consommer, grignoter, par envie ou pour s’occuper, à la recherche d’un moment de détente.

Quelques recommandations :

  • Maintenez une alimentation équilibrée, en limitant les plats gras (fritures, panures, plats fromagés…). Privilégiez fruit et laitages en dessert.
  • Éviter les situations anxiogènes : limitez le temps passé devant les informations en boucle ou les débats télévisés.
  • Pour éviter les envies de manger : occupez-vous pour éviter d’angoisser et de grignoter : loisir créatif, lecture, jeux de société en gardant une distance de sécurité, écoutez de la musique relaxante…
  • Adaptez vos boissons : hydratez-vous bien avec 1,5 litres d’eau /jour et évitez l’alcool. Une boisson chaude (thé, café, tisane) peut parfois amener un réconfort.
  • Prenez du temps à cuisiner, à élaborer de bons petits plats pour vous faire plaisir, sans pour autant qu’ils soient caloriques.
Truc et astuces

Adaptations diététiques en situation de confinement :

  • 3 fruits par jour (minimum).
  • Une assiette équilibrée à chaque repas, sans excès sur les féculents.
  • 1,5 litre d’eau /jour, évitez l’alcool.

► En savoir plus : Apport calorique faible

Évitez les carences !

Le fait d’être en confinement n’est pas un facteur de carence nutritionnelle, puisque l’alimentation reste équilibrée, même si la diversification n’est pas optimale. Si les apports nutritionnels sont moindres, ils s’adaptent à notre niveau d’activité qui est également diminué.

La principale carence qu’il faut prévenir concerne la vitamine D, principalement fabriquée par notre organisme sous l’exposition solaire. Le confinement réduit inévitablement notre exposition au soleil, d’où risque de carence. Certains aliments comme les poissons gras apportent de la vitamine D et restent préconisés.

Quelques recommandations :

  • Profitez de votre balcon, terrasse, jardin pour quelques moments agréables au soleil.
  • Privilégiez les produits laitiers enrichis en vitamine D,
  • Maintenez un poisson gras une fois par semaine (saumon, saumon fumé, maquereaux…)
Avis du Pro

Intérêt des compléments alimentaires en situation de confinement ?

  • Les suppléments alimentaires n’apportent aucun bénéfice santé spécifique au confinement. Notre activité est réduite ce qui impose des apports nutritionnels moindres, en adéquation avec notre alimentation, même restreinte.
  • Par ailleurs, leur assimilation n’est pas clairement démontrée.
Retrouvez l’article de l’IRBMS dans son intégralité en suivant ce lien.

Avec le ministère des Sports, faire du sport chez soi, c’est facile !

Pendant cette période de confinement, le ministère des Sports, avec le concours de l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité, vous accompagne pour maintenir une activité physique régulière à votre domicile avec des recommandations et des conseils simples à mettre en pratique, quel que soit votre âge, si votre condition physique et votre santé le permettent.

Dans cette dynamique, un partenariat entre le ministère des Sports et les applications Be Sport, My Coach et Goove app a été conclu. Ces applications qui ont déjà conventionné avec de nombreuses fédérations sportives ainsi qu’avec le Comité National Olympique et Sportif Français (CNOSF), s’engagent à proposer gratuitement, dans les jours à venir, aux Françaises et aux Françaises leurs contenus conçus par des professionnels du sport, mais également de la santé et de l’activité physique adaptée.

Des séances d’entraînement variées à base d’exercices de renforcement musculaire, proprioception, massages, stretching et mouvements fondamentaux seront notamment proposées en accès libre sur les différentes plateformes (mobile, tablette et ordinateur).

Liens vers les applications :
Be Sport (disponible sur Apple Store et Google Play)
Activiti by My Coach (disponible sur Apple Store et Google Play)
Goove app (web-application disponible sans téléchargement)

Téléchargez ici une liste d’applications recommandées pour faire du sport en ligne et maintenir une activité physique.

RAPPEL DES RECOMMANDATIONS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET LE TEMPS PASSÉ ASSIS

Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre.

En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures.

BougeChezToi, une application créée pendant et pour le confinement !

BougeChezToi lance une application pour motiver les Français pendant le confinement !

Pour aider les Français à rester motivés en temps de confinement, le collectif BougeChezToi a créé en quelques jours une application riche en contenu vidéo inspirant, humoristique et familial.

Développée avec le soutien du Ministère des Sports, l’application propose pour tous les âges de nombreuses idées d’activités physiques et de relaxation à faire à la maison, seul ou en famille, pour surmonter cette période inédite.

L’application propose du contenu ludique gratuit et insolite à travers des sessions LIVE et des vidéos. BougeChezToi c’est votre club d’activités à la maison : entraînement physique, cardio, fitness, danse, yoga, méditation, sophrologie et recettes de cuisine.

BougeChezToi, c’est aussi une équipe de 15 bénévoles qui a travaillé pour apporter une solution simple et rapide aux citoyens confinés.

Retrouvez l’application Bouge Chez Toi en téléchargement sur : Apple store et Play store

Vous pouvez également suivre le collectif sur www.facebook.com/bougecheztoi

Vivalley lance son 2ème appel à projets

Vivalley lance son 2ème appel à projets !

Depuis 3 ans, Vivalley, cluster régional Sport | Santé & Bien-Être, soutient le développement économique des territoires pour renforcer la prise en compte de l’activité physique comme facteur d’amélioration de la santé et du bien-être.

Une première promotion riche de projets

7 projets ont été lauréats du premier appel à projets en 2016 et près de 30 projets ont été accompagnés par le cluster.

Appel à projets « Sport | Santé & Bien-Être »

Vivalley lance un appel à projet « Sport | Santé & Bien-Être » dédié aux créateurs d’entreprises, entreprises créées et filiales de groupes existants. Il vise à développer des services innovants, des outils pratiques de développement économique et à définir des programmes d’accompagnement de la pratique des sports de nature et de loisirs. 

Les projets soutenus devront apporter des réponses innovantes dans l’une des 4 grandes catégories suivantes :

  • Sport pour la santé et le bien-être des publics vulnérables
  • E-santé et activité physique
  • Activités physiques en entreprise
  • Sports de nature

Les lauréats bénéficieront d’un hébergement au sein du cluster Vivalley et d’un accompagnement personnalisé par des professionnels de l’ingénierie de projets d’innovation. Un accompagnement sera également apporté aux dossiers nécessitant la recherche de financements complémentaires (subventions, prêts bonifiés, participation au capital…). 

Une dotation financière pourrait être apportée à certains lauréats.

Qui peut déposer un projet ?

Peuvent participer au concours :

  • les entreprises innovantes ;
  • les filiales, antennes d’établissements existants ;
  • les personnes qui ont un projet de création d’entreprise innovante dont l’activité sera mise en œuvre pour partie dans la région Nord-Pas de Calais, et dont le siège social se localisera en région Nord-Pas de Calais.

Une attention particulière sera apportée aux projets déposés par les résidants du territoire de l’agglomération de Lens-Liévin.

Un seul dossier peut être déposé par projet ou par entreprise. Par ailleurs, l’entreprise ne peut être représentée que par un seul mandataire qui doit être habilité à déposer le dossier de candidature.

Le dossier

Un dossier type est à renseigner. Il pourra être associé à tout document sur le projet ou sur l’entrepreneur que le candidat jugera utile pour renforcer la qualité de son dossier.Les candidats devront fournir un curriculum vitae ainsi que toute pièce justificative des financements envisagés.Les dossiers pourront être téléchargés sur le site internet www.vivalley.fr ou en cliquant sur les liens ci-dessous :

Les dossiers sont à renvoyer par courrier électronique à l’adresse suivante : cpayen@vivalley.fr, au plus tard le 19 janvier 2020.
 

Le calendrier

25 novembre 2019 : lancement de l’appel à projets

19 janvier 2020 : date limite de dépôt des dossiers

29 janvier 2020 : réunion de la commission technique

10 février 2020 : jury d’audition

Trophées de l’Innovation Hauts-de-France

Cette année, le lancement des Rencontres régionales de la Recherche et de l’Innovation a été marqué par une soirée dédiée à la première remise des « Trophées de l’Innovation Hauts-de-France ».

Riche en contenus, suspense et convivialité, cette cérémonie a permis de mettre en valeur les « success stories » de 5 entreprises régionales.

Deux d’entres-elles font partie de Vivalley : Kinestesia et GoMyPartner !

Trophée du Challenge Technologique : Kinestesia 

Kinestesia est récompensée pour son outil de terrain de l’analyse en 3D du mouvement, le moKam®. Ce dernier permet d’apporter aux professionnels du geste des domaines médical, de l’ergonomie en entreprise, du sport et de la performance, plus de simplicité, rapidité et précision dans les résultats. Il apporte aussi et surtout de nouvelles possibilités qui impactent la qualité de vie, le bien-être et la santé de l’utilisateur final (patient, salarié, sportif…). Cette innovation technologique a déjà permis de nouvelles innovations d’usage qui ouvrent la voie à celles de demain pour une médecine 2.0 personnalisée, prédictive et préventive grâce aux smart data.

Trophée du service innovant : GoMyPartner 

Citoyenne et engagée, la plateforme de cashback pour le financement d’activités sportives Go My Partner entend lutter contre la sédentarité et les maladies inhérentes. Sa solution permet de financer son activité sportive ou celle de ses enfants grâce à ses achats du quotidien. L’objectif est de diminuer le coût de la cotisation et des équipements sportifs pour rendre accessible toutes les activités sportives. Elle offre également la possibilité aux commerçants de se différencier et d’innover sur leur marché en optimisant la collecte et la gestion de la donnée clients. Une innovation technologique et sociétale.

 « Être accompagné dans ses projets innovants reste un facteur clé de succès » a souligné Alain Storck, président de Hauts-de-France Innovation Développement.

Petit-déjeuner en compagnie de Philippe Carpentier

{Retour en images – Petit-déjeuner Vivalley ☕️🥐 }

Mardi 12 novembre, nous avons eu le plaisir de recevoir Philippe Carpentier pour un petit-déjeuner sur la thématique du « Comment décider ? » en présence de quelques Start-up du Cluster Vivalley.

 

Encore merci Philippe Carpentier pour ton intervention et de nous faire prendre les bonnes décisions ! 

Philippe Lambert a défié la sclérose en plaques à vélo !

Accompagné par CervoSport et M Datas Performance, deux entreprises intégrées au Cluster Vivalley, Philippe Lambert, atteint de sclérose en plaques, a relevé un défi sportif de 3230 km autour de la France ! 🚴‍♂️

Merci l’Agglomération de Lens-Liévin pour cet article ! Retrouvez son interview ci-dessous :

Rencontre des Solutions Sport Santé

Le cluster Vivalley était présent aujourd’hui aux Rencontres des Solutions Sport Santé au CREPS de Wattignies, en présence de Roxana Maracineanu, la Ministre des Sports et d’Adrien Taquet, le Secrétaire d’État chargé de la protection de l’enfance. 

L’occasion pour nos porteurs de projets de valoriser leurs solutions innovantes ! 

GoMyPartner a pu présenter son projet afin de « rendre le sport accessible à tous en faisant fonctionner l’économie locale » et MOHA ses services d’activités physiques adaptés et connectés aux besoins des entreprises !

Entre les conférences, les entreprises de Vivalley ont pu exposer leurs solutions au Village des exposants !